Perdez 10 kilos en 2 semaines grâce au Régime Thonon

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Conçu au départ par un médecin exerçant au CHU de Thonon-les-Bains pour répondre aux besoins urgents de quelques-uns de ses patients souffrant de surpoids, le Régime Thonon, qui tient d’ailleurs son nom de cette localité, est rapidement devenu célèbre.

Il faut reconnaitre qu’au vu de ses résultats de perte de poids qui peuvent atteindre jusqu’à 10 kilogrammes en seulement deux semaines, le Régime Thonon a fait preuve d’une efficacité indéniable. Il est même considéré comme une solution pratique pour perdre du ventre, des fesses et des cuisses.

Cependant et comme tout régime restrictif, il représente des limites qu’il ne faut pas négliger.

En quoi consiste le Régime Thonon ? Quels sont les menus et les aliments recommandés ? Quels sont ses avantages et ses inconvénients ? Y a-t-il des effets secondaires ? Et qu’en disent les personnes qui l’ont expérimenté ?

Régime Thonon, le concept

Tout d’abord, il faut savoir que le Régime Thonon est une diète qui combine un régime hyperprotéiné et un régime hypocalorique. Autrement dit, ce régime contient principalement des protéines d’origine animale comme les volailles, les poissons, les oeufs,…

Dans ce régime, il est interdit de consommer les graisses et le sucre. Et la consommation du sel est strictement modérée, voire supprimée. Néanmoins et en parallèle, il est recommandé de manger des légumes et des fruits.

Le concept du Régime Thonon permet de perdre la masse grasse et préserver les muscles. Son objectif est donc de pousser le corps à puiser dans ses propres réserves de graisses sans toucher au muscle.

La caractéristique principale du Régime Thonon est la rapidité et la facilité de sa mise en pratique.

En premier lieu, on trouve la phase diète qui se déroule sur une période de 14 jours. Ensuite, il y a la phase de stabilisation dont la durée est proportionnelle au nombre de kilos perdus dans la première phase. La phase diète se déroule selon des menus alimentaires préétablis qui correspondent à 14 jours. La phase de stabilisation quant à elle, correspond à deux formes de menus. (détails en dessous).

Le Régime Thonon, c’est un régime hypocalorique

Comme vous devez certainement le savoir, la prise de poids résulte d’un déséquilibre entre les calories absorbées et les calories dépensées. Un régime hypocalorique est censé réduire le nombre de calories consommées.

Un régime hypocalorique, comme son nom l’indique est un régime composé d’aliments avec un apport calorique bas. Par conséquent, cette diminution volontaire de calories contraint le corps à se servir de ses réserves de graisses pour produire l’énergie dont il a besoin pour son fonctionnement normal.

C’est la raison pour laquelle on considère le régime hypocalorique comme un vrai brûleur de graisse.

Un régime hypocalorique doit contenir une alimentation variée et doit être le cas échéant, suivi par un professionnel de la santé pour éviter tout risque de malnutrition.

Dans le cas du Régime Thonon, cette même règle reste de vigueur même s’il a été élaboré par un professionnel de la santé. Le recours à une supplémentation, comme les compléments alimentaires, est requise.

C’est un régime hyperprotéiné

Un régime hyperprotéiné est un régime qui se base sur une consommation massive des protéines. C’est notamment le cas du Régime Thonon qui propose une diète à base de protéines animales comme les viandes maigres ou les poissons. Les protéines permettent de préserver les muscles.

Les régimes hyperprotéinés agissent sur la satiété et évitent le grignotage et les fringales. Ce genre de régime est conseillé pour les personnes qui veulent perdre rapidement du poids, généralement pour des raisons médicales.

Et parce que ce régime entraine la privation du corps des glucides et lipides, un suivi médical est obligatoire pour éviter tout risque de carence.

Un régime hyperprotéiné peut représenter une aide précieuse dans une démarche de perte de poids comme le souligne cette étude [1] réalisée par le Department of Human Nutrition au Danemark, et selon laquelle un régime alimentaire pauvre en graisse et riche en protéines semble vraiment améliorer la perte de poids.

Le Régime Thonon, c’est aussi un régime sans sel

Le sel est considéré comme l’une des causes principales du phénomène de rétention d’eau, qui comme on le sait, entraine le surpoids, voire l’obésité. En effet, l’élimination ou simplement la modération stricte de la consommation du sel, pousse le corps à se débarrasser de l’eau stockée dans ses tissus.

Le sel est un élément essentiel pour notre organisme. Mais consommé en excès, il peut entrainer de graves complications de santé.

A vrai dire, de nos jours on ne parle plus de régime alimentaire sans sel, mais de régime dit hyposode, c’est-à-dire un régime où la quantité consommée quotidiennement du sel est modérée.

L’inconvénient d’une diète sans sel c’est la sensation de manger des aliments fades et au goût désagréable. Il faut donc garder sa motivation haute pour réussir son Régime Thonon.

Les menus du Régime Thonon

La première phase du Régime Thonon combine un régime faible en calories et un régime riche en protéines.

En d’autres termes, l’alimentation quotidienne sera principalement basée sur la consommation des protéines avec une limitation de la consommation des lipides et glucides.

Cette première phase requiert une forte volonté. Ce régime s’étale sur une durée de 14 jours et doit être suivi dans le respect strict des menus alimentaires prédéfinis, à savoir :

Les repas sont répartis comme suit :

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Régime Thonon : Semaine 2

Cette deuxième semaine est dupliquée de la première que nous venons de voir. Les mêmes menus sont à respecter.

Les collations et la consommation d’alcool sont interdites durant toute la durée du régime. Tous les plats doivent être cuisinés sans sel.

Pour en savoir plus plus sur ce que vous devriez consommer chaque jour pendant les deux semaines que dure le régime Thonon, rendez vous sur ce site.

La phase de stabilisation du Régime Thonon

Cette phase est essentielle pour maintenir le poids obtenu. Elle consiste en deux menus, un menu pour femmes et un menu pour hommes.

En outre de cette distinction, la durée de cette phase est déterminée par les résultats de perte de poids obtenus pendant la première phase. Par exemple, si vous avez perdu 6 kilos pendant la première phase, votre phase de stabilisation sera de 6 semaines. En d’autres termes, c’est une semaine pour chaque kilo perdu.

Ces deux menus du Régime Thonon correspondent en réalité à deux limitations énergétiques quotidiennes calculées en nombre de calories. Celle des hommes correspond à 1500 kcal et celle des femmes à 1200 kcal.

Cette distinction est justifiée par la différence biologique entre le métabolisme de base masculin et le métabolisme de base féminin.

D’autre part, les femmes qui ne se sentent pas rassasiées peuvent passer au menu des hommes et ces derniers, s’ils trouvent leur menu copieux, peuvent passer au menu des femmes.

Exemples de menus de stabilisation

Voici un exemple de menu type du régime Thonon pour les femmes et ne dépassant pas la limite énergétique de 1200 kcal :

  • Petit-déjeuner : Café ou thé vert sans sucre avec un produit laitier maigre, une tranche de pain complet accompagnée de dix grammes de margarine et un fruit.
  • Déjeuner : Un plat de crudités avec une cuillère à café d’huile, accompagné de poisson ou de viande maigre (100 à 150g) et de légumes cuits sans matière grasse. Et en guise de dessert, un fruit.
  • Collation facultative (matinale ou d’après-midi) : Café ou thé vert sans sucre avec un produit laitier maigre.
  • Dîner : Potage de légumes sans matière grasse accompagné d’une petite pomme de terre, de poisson ou de viande maigre (100 à 150g), de légumes cuits avec dix grammes de margarine et une tranche de pain complet. Au dessert, un petit fruit.

Pour atteindre la barre des 1500kcal fixée, le menu destiné aux hommes comprend en plus du menu précédent que nous venons de détailler, un bol de féculents avec dix grammes de margarine au déjeuner.

Afin d’éviter tout risque de carence, il est vivement recommandé de prendre des compléments alimentaires multi-vitaminés ou à base d’oméga 3.

Il est également conseillé de prendre des compléments minceur pour renforcer la sensation de satiété.

A combien s’élève la perte de poids promise par le Régime Thonon ?

regime-thonon-et-perte-de-poidsLe Régime Thonon vous promet une perte de poids d’une dizaine de kilos en l’espace de deux semaines. Et c’est justement ce résultat de perte de poids qui justifie sa popularité.

Pendant la première phase du Régime Thonon, la perte moyenne de perte de poids est estimée à 5-6 kg.

Durant la deuxième phase de stabilisation, la perte prévue est de 1 à 2 kg par semaine.

Cependant, il faut savoir que la réussite du Régime Thonon est conditionnée par le suivi strict des instructions et des repas proposés. Aucun écart n’est permis. C’est un régime très sévère d’où l’importance de la motivation psychique.

Qui peut le suivre ?

A ses débuts, le Régime Thonon représentait une solution rapide qui a été initialement conçue pour préparer des personnes obèses ou en surpoids à une intervention chirurgicale. Il est idéal pour les personnes souffrant d’un surpoids handicapant et ayant un besoin urgent de perte de poids.

Comme tout régime drastique et restrictif, ce régime doit être encadré par un professionnel de la santé.

Le Régime Thonon combine deux régimes, un régime hypocalorique et un régime hyperprotéiné, et comme on l’a déjà vu, ces deux régimes nécessitent tous les deux un suivi médical pour éviter tout risque de carence ou toute complication de santé.

Par mesure de précaution, une visite médicale pour établir un bilan de santé avant d’opter pour ce régime est vivement recommandée. Un médecin pourra déterminer si vous pourriez suivre ce régime ou pas et si votre corps est capable de supporter les changements alimentaires imposés par ce régime.

Le Régime Thonon est interdit aux femmes enceintes ou qui allaitent, aux enfants et aux personnes âgées. Basé essentiellement sur une alimentation riche en protéines, ce régime n’est pas destiné aux personnes végétariennes ou végétaliennes.

D’autre part et étant donné son apport calorique faible par jour (moins de 1000kcal), ce régime ne convient pas aux personnes sportives ou ayant une activité physique même modérée.

Si vous avez des dizaines de kilos à perdre, si vous avez la motivation nécessaire, le sens de la discipline et si vous êtes capable de supporter la fatigue, les changements d’humeur et le poids psychique d’un tel régime, alors le Régime Thonon pourra vous être d’une grande aide.

Avantages du Régime Thonon

Le grand avantage du Régime Thonon n’est autre que la perte de poids rapide et conséquente qu’il entraine.

En plus, de sa simplicité et la facilité de sa mise en oeuvre, l’alimentation riche en protéines permet de perdre du poids sans toucher aux muscles.
L’absence totale du sel entraine aussi une perte de poids en eau (phénomène de rétention d’eau).

Inconvénients et limites

Il faut noter que comme tout régime restrictif, le Régime Thonon peut entrainer plusieurs effets indésirables.

Il peut entrainer des migraines, des vertiges, un état continuel de fatigue, des sautes d’humeur et agressivité, des troubles digestifs,… Il peut également aggraver les troubles de comportements alimentaires.

D’un autre côté, la perte de poids trop rapide peut entrainer une reprise de kilos (effet yoyo), d’où l’importance de la phase de stabilisation.

C’est aussi un régime monotone qui devient rapidement lassant. Autre inconvénient, son apport calorique est 3 fois plus bas que l’apport normal recommandé pour un adulte.

L’absence de certains nutriments essentiels comme les acides gras, le calcium ou le magnésium (…), doit être compensée par une supplémentation (compléments alimentaires).

Témoignages des utilisateurs

regime-thonon-temoignagesEn consultant les nombreux avis partagés sur les forums spécialisés, on peut dire que le Régime Thonon a réellement permis une perte de poids (variable certes) chez beaucoup de personnes.

Mais les divergences sont grandes. Alors que certains ont perdu exactement le nombre de kilos promis par ce régime, c’est-à-dire les 10 kilos annoncés au départ, d’autres au contraire, n’ont pas pu dépasser la barre de deux kilos.

En bref, le Régime Thonon présente tous les inconvénients qu’on connait aux régimes restrictifs et privatifs. S’il permet d’obtenir une perte de poids importante et rapide, c’est au détriment du psychique (frustration) et d’un déséquilibre critique dans les apports nécessaires au bon fonctionnement du corps.

En résumé

Le régime Thonon combine des aliments faibles en calories et riches en protéines. Les menus sont développés sur une période de 14 jours et doivent être suivis à la lettre.

Par la suite, il y a une étape de stabilisation d’une semaine par kilo perdu avec une quantité spécifique de calories à ne pas dépasser pour éviter de retrouver le poids perdu.

2 semaines du Régime Thonon suffisent pour perdre 5 kilos si les menus sont strictement suivis.

– Les plus

Le Régime Thonon est un régime rapide et efficace qui évite la faim, grâce à la nourriture alternative que vous pouvez manger tous les jours.

Il y a aussi une étape de stabilisation qui vous aidera à éviter l’effet yoyo. L’apport riche en protéines aide à maintenir vos muscles.

– Les moins

Le Régime Thonon est un régime à faible teneur en calories qui peut vous faire sentir faible. Ce régime n’est pas recommandé pour les femmes enceintes, les personnes âgées et les enfants.

Ce régime est rapide et à court terme, les menus sont donc peu variés.

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1 Commentaire

  1. Merci beaucoup pour toutes ces explications qui permettent de se faire un avis sur ce programme, sur ses avantages et ses inconvénients

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