Comment choisir un bon programme pour maigrir ?

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Prendre la décision de réorganiser votre alimentation et de dégager les kilos en plus, demande du courage, du dévouement, du temps et des efforts, mais c’est tout à fait faisable. Le choix du bon programme pour maigrir peut entrainer des différences significatives et peut aussi conditionner le succès durable de votre perte de poids.

Avant d’entreprendre un programme pour maigrir, il est judicieux de consulter un professionnel de la santé. Cette étape est impérative si vous souffrez des problèmes de santé sérieux liés au poids.

Il est également judicieux de s’entourer de vos amis et vos membres de famille pour profiter de leur soutien psychique. En plus de stimuler votre volonté et votre motivation, ils peuvent vous être d’une grande aide lorsque vous vous trouvez face à un imprévu ou que vos résultats tardent à venir.

Voici donc les règles élémentaires pour choisir un bon programme pour maigrir.

Avant tout, commencez par vous informer

Les options de perte de poids disponibles sont très nombreuses. On trouve d’innombrables méthodes avec différents concepts et approches.

Les sources d’inspiration ne manquent pas, un livre, un magazine, un centre spécialisé, un professionnel en nutrition…. Chacun peut se ressourcer comme il l’entend.

En plus Internet offre une excellente source d’informations. Informez-vous le plus possible et essayer de réduire les options pour se limiter à celles qui correspondent à votre mode de vie, à votre état de santé, à vos engagements sociaux et professionnels.

Une fois que vous avez établi votre liste restreinte, posez-vous les questions suivantes :

Est-ce que ce programme pour maigrir s’intègre à votre quotidien ?

programme-pour-maigrir-sintegre-a-votre-quotidienLa première chose que vous devez garder à l’esprit c’est que vous devez choisir un programme réalisable.

En d’autres termes, un plan que vous pourriez respecter et tenir. Par exemple, si vous aimez les pâtes, vous ne pourriez pas réussir un régime faible en glucides.

Il faut aussi prendre en considération vos engagements et vos responsabilités. Un bon programme devra vous laisser du temps libre pour prendre soin de vos enfants et de votre famille. Il devra également ne pas interférer avec votre travail.

Choisissez donc un programme qui peut facilement trouver sa place dans votre emploi de temps et qui ne vous prive pas de vos aliments préférés.

Quelle est la limite des calories ?

programme-pour-maigrir-et-caloriesPlusieurs programmes, y compris les cures detox, imposent une limite parfois drastique de calories à consommer par jour. Or, trop peu de calories peuvent entrainer un épuisement physique et psychique.

Un autre inconvénient de ces cures restrictives, c’est qu’elles activent ce qu’on appelle le mode famine et qui représente un mode défensif de votre corps.

A vrai dire, Il n’y a pas de chiffre défini. Les fluctuations du poids (perte ou gain) résultent du rapport entre les calories ingérées et celles consommées. Pour perdre du poids, il faut essayer de créer un déficit calorique.

De nombreuses personnes ont affirmé avoir réussi en adoptant la règle des 500 qui consiste à consommer 500 calories par jour. Cette restriction entraine une perte de poids de 0,5kg par semaine.

Cependant, cette règle est difficilement applicable à tout le monde. Prenons l’exemple des personnes actives, 500 calories par jour ne couvrira pas leur dépense énergétique quotidienne et pourra facilement les entrainer dans un état de manque critique d’énergie et d’épuisement.

Rappelons que les besoins normaux en calories sont différents en fonction du sexe et de l’âge de chaque personne. En règle générale, ce besoin se situe entre 1700 et 2500 calories par jour et visiblement la limite de 500 est très éloignée de ce besoin.

Il est plus judicieux de se faire aidée par un médecin nutritionniste ou une diététicienne pour déterminer la quantité exacte de calories que vous devez consommer et qui n’entravera pas le bon fonctionnement de votre organisme.

Quels types d’aliments y sont inclus ?

Un bon programme pour maigrir doit toujours contenir des :

  • Légumes.
  • Fruits.
  • Grains entiers.
  • Protéines maigres.
  • Produits laitiers à faible teneur en matières grasses ou sans gras.
  • Collations occasionnelles.

Il ne doit jamais exclure un groupe d’aliments en entier.

programme-pour-maigrir-et-alimentsD’autre part, il vous faudra toujours vous demander est-ce que c’est réalisable pour vous. Est-ce que vous pourriez manger ces aliments, non pas pendant une semaine ou un mois, mais pendant tout le reste de votre vie.

Si ce régime alimentaire n’est pas assez varié, vous ne pourriez pas le respecter. Le plus important c’est d’essayer d’éviter les aliments dits malsains comme les plats frits, les aliments transformés ou très riches en gras.

Il est toujours utile de le rappeler, l’hydratation est une condition nécessaire pour rester en bonne santé.

Vous n’êtes pas obligée de respecter à la lettre la règle des 8 verres de 25cl par jour. Au lieu de cela, assurez-vous de boire assez d’eau jusqu’à ce que votre urine soit claire. Une couleur d’urine claire est le signe d’un corps bien hydraté.

Un dernier conseil, privilégiez un programme pour maigrir souple et flexible.

Les règles drastiques peuvent entrainer une perte de poids, mais temporaire. Le risque de l’effet yoyo et du regain du poids perdu est fort présent.

Optez aussi pour un plan qui vous permettra de tricher en vous permettant une journée libre ou vous auriez libre accès aux plats que vous désirez et autres petits délices défendus. Cette pratique stimule la volonté et agit favorablement sur la motivation. Régalez-vous occasionnellement mais n’abusez pas trop !

Ce programme pour maigrir implique-t-il une activité physique ?

programme-pour-maigrir-et-activite-physiqueMéfiez-vous de tout programme pour maigrir qui vous promet monts et merveilles sans aucun effort. Si vous voulez perdre du poids, vous devez suer, c’est un fait !

Un bon programme doit obligatoirement contenir une activité physique.

En plus du fait qu’il permet de brûler plus de calories, l’exercice physique a une panoplie d’avantages sur la santé. Il améliore l’humeur, régule le taux de cholestérol sanguin et réduit considérablement le risque des maladies chroniques (cardio-vasculaires, ostéoporose, diabète, …).

Selon plusieurs instances sanitaires, la pratique régulière de 2 heures et demie par semaine d’activité physique est un objectif raisonnable qui vous permettra de rester en bonne santé.

Est-ce cher ou coûteux ?

Un programme pour maigrir peut avoir un coût et parfois des coûts cachés.

Les formules des régimes connus sont accessibles moyennant un prix unique ou un abonnement mensuel. D’autres plans introduisent leurs propres substituts de repas.

D’autres imposent leurs compléments alimentaires, … Et il y les plans qui se basent simplement sur les denrées disponibles chez votre épicier.

Le choix vous revient pour déterminer lequel de ces plans choisir. Mais, faites une évaluation de tous les coûts avant de choisir votre programme pour maigrir.


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