[Ebook] La méthode académique “Diète 3 Semaines” pour perdre du poids naturellement

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La Diète 3 Semaines se présente non pas comme un régime alimentaire classique comme ceux que nous connaissons, mais comme une méthode complète pour perdre du poids sainement et dans une durée très courte de temps.

Cette méthode conçue par Brian Flatt, un célèbre nutritionniste, coach et formateur, promet des résultats de perte de poids pouvant atteindre jusqu’à 10kg en une période prédéfinie de 3 semaines.

Brian, à travers sa méthode, s’oppose à l’idée selon laquelle une perte de poids saine doit respecter un rythme lent et long. D’après lui, ceci n’est pas prouvé et au contraire les résultats rapides de sa méthode, constituent une réelle motivation pour les personnes qui veulent maigrir.

Cette version en français est la version traduite de la version originale « 3 Week Diet » parue en anglais. C’est un programme qui se déroule sur 4 phases et se base sur 4 manuels.

La Diète 3 Semaines est disponible sur le site officiel de l’auteur.

Promesses

  • Perte de poids pouvant aller jusqu’à 10 kg ;
  • Fonte de la graisse corporelle tout en préservant le muscle ;
  • Perte de tour de taille pouvant aller jusqu’à 10cm ;
  • Amélioration des performances physiques et de l’endurance ;
  • Accélération du métabolisme basal ;
  • Amélioration de l’aspect de la cellulite ;
  • Augmentation des réserves de l’énergie ;
  • Approche complète de la perte de poids sous tous les angles.

Présentation de la Diète 3 Semaines

contenu-de-la-diete-3-semainesC’est une méthode présentée sous forme de manuels, qui prend en considération et cible à la fois le côté physique (alimentation et activité physique) et psychique (soutien et motivation).

Soucieux de mettre en évidence la différence entre une perte de poids en gras et une perte de muscle, le concepteur de cette diète cible la fonte de la masse grasse corporelle sans toucher à la masse maigre ou le muscle.

Ce programme de perte de poids se démarque par sa rapidité. En effet, cette diète promet d’obtenir en 3 semaines seulement, les mêmes résultats que tout régime connu accomplira en des mois.

Fonctionnement

Comme nous venons de le dire, la diète 3 semaines se passe en 4 phases décrites dans 4 manuels qui expliquent en détail les démarches à suivre. Chaque phase correspond à une étape de la diète.

La première correspond à une phase de détoxification. La deuxième est une phase de jeûne. La troisième appelée fast fat, se base sur une technique scientifiquement prouvée pour perdre la graisse corporelle. La quatrième et dernière phase cible le taux métabolique basal.

– Première phase : la phase de détoxification (jours de 1 à 7)

Cette phase dure du 1er au 7ème jour. C’est une phase de détoxification qui va permettre de nettoyer et détoxifier votre organisme. Et comme vous devez le savoir, une période de detox est très bénéfique pour réussir une perte de poids saine.

Une cure detox est généralement conseillée avant d’entamer une démarche de perte de poids complète. Elle sert à préparer le corps aux changements qui vont suivre. L’objectif de cette phase est de nettoyer le foie et les glandes surrénales du corps en proposant une consommation orientée plus vers les vitamines.

Pour rappel, cette phase s’étale sur 7 jours. Le premier jour, les seuls aliments permis sont les légumes répartis sur 4 repas avec un intervalle de 3 à 4 heures. Les 3 jours suivants, il faut ajouter des aliments riches en protéines qu’il faut alterner avec les légumes. Les 3 derniers jours, il faut combiner les deux types de repas que nous venons de voir. Pendant cette phase, la seule boisson autorisée c’est l’eau.

– Deuxième phase : la phase de jeûne (jour 8)

Cette phase est la plus courte. Elle dure un jour pendant lequel il faut jeûner pendant 24 heures à compter du dernier repas du 7ème jour de la diète.

Cette phase a pour objectif de préparer le corps à brûler les graisses.

– Troisième phase : la phase Fast Fat (jours de 9 à 11)

Cette phase repose sur une technique cliniquement et scientifiquement prouvée. Elle dure 3 jours et consiste à améliorer le fonctionnement du foie et à cibler le brûlage des graisses des hanches et du ventre.

Comment ?

En se basant sur un régime à la fois riche en graisses naturelles et pauvre en glucides. Inspirée des études scientifiques, cette phase consiste à apporter au corps l’équivalent de 1200 – 1500 calories par jour (1200 pour les femmes et 1500 pour les hommes).

Le concepteur de la diète 3 semaines insiste sur la nature de ces graisses. Il s’agit de graisses naturelles et non de graisses transformées. Dans le manuel, des exemples de menus et d’aliments sources de cette graisse sont fournies.

– Quatrième phase : le taux métabolique basal (jours 12 à 21)

Cette dernière phase est basée sur le taux métabolique de base ou basal. En bref, il est question d’apprendre à manger selon votre propre taux métabolique.

Dans le manuel, des explications sont données pour apprendre à déterminer ce taux et pour comprendre son rôle dans la perte de pois. Le principe est de commencer à manger en fonction des kilos que vous désireriez perdre. Pour y parvenir, vous devez prendre en considération votre taux métabolique, c’est-à-dire la vitesse avec laquelle votre organisme brûle les graisses.

Cette phase se passe en deux étapes. La première sert à déterminer votre taux métabolique et la deuxième à créer des menus dont le nombre de calories correspond à votre taux métabolique et à son rythme d’action.

Il est à noter que le taux de métabolisme n’est pas une donnée fixe. Chaque personne a un métabolisme différent.

La Diète 3 Semaines contient également un programme d’exercices faciles à pratiquer pour accélèrer le métabolisme et donc booster les résultats de perte de poids.

Ces exercices sont généralement faciles à réaliser et à la portée de tout le monde. Il s’agit de la marche, de quelques exercices d’entrainement facultatifs, …

Cette diète mise aussi sur la motivation et le soutien psychique.

Les manuel de La Diète 3 Semaines

Les phases que nous venons de voir sont expliquées en détail dans 4 manuels PDF. Ces 4 manuels sont réunis dans un seul fichier pour faciliter l’accès et la lecture. Ces manuels sont :

– Manuel d’introduction (environ 40 pages)

manuel-dintroduction-diete-3-semainesPlus qu’une simple introduction à la diète 3 semaines, ce manuel relate dans un cadre scientifique, les causes de prise de poids et offre des solutions pour s’en sortir.

En feuilletant le manuel, on trouve que son auteur a essayé d’aborder 2 thèmes différents, à savoir : les aliments et les compléments alimentaires minceur.

Ce manuel a pour objectif d’expliquer les mécanismes de stockage de la graisse dans le corps pour aider chaque personne à déterminer l’origine exacte de son surpoids. Il explique notamment l’utilité et l’efficacité de cette diète pour perdre du poids.

En d’autres termes, ce qu’il faut et ce qu’il ne faut pas faire pour réussir à perdre du poids. Il fait également le tour des compléments alimentaires recommandés qui faciliteront la tâche et donneront un coup de pouce complémentaire aux résultats.

– Manuel du régime (environ 20 pages)

A travers ce manuel, l’auteur essaye d’expliquer certaines questions liées au taux métabolique basal. En bref, il s’agit de comment le déterminer, comment calculer la masse grasse par rapport à la masse maigre, le nombre de calories quotidien dont votre corps a besoin…

Sur la base de vos réponses à ces questions, le manuel vous propose un plan de perte de poids spécialement adapté à votre cas.

Ce plan contient des instructions sur ce que vous devez manger et ce que vous devez éviter, quand et combien vous devez manger. Le manuel s’appuie sur des aliments qui accéléreront votre métabolisme et donc accéléreront votre perte de poids. Il élimine également ceux qui auront tendance à ralentir la combustion de votre graisse corporelle.

– Manuel d’entrainement (environ 15 pages)

Comme l’activité physique régulière est une condition sine qua non pour perdre du poids, ce manuel est une sélection d’entrainements efficaces, simples et pratiques que tout le monde peut pratiquer. Il prend en considération la contrainte du temps.

De ce fait, il contient des exemples d’entrainement pour ceux qui vont à la salle de gym et pour ceux qui n’ont pas le temps d’y aller.

Le programme d’entrainement fourni par l’auteur exige de 20 à 30 minutes par jour, 3 à 4 jours par semaine. Il se compose d’une série d’exercices courts qui font travailler le corps en entier. Le programme se base plus sur l’intensité que sur la durée de l’exercice.

Les exercices sont représentés sous forme de diagrammes avec des instructions claires et complètes.

Les exercices compris dans le manuel d’entrainement couvrent la durée de la diète (3 semaines) et la période qui la suit. En bonus, le manuel comprend également une série spéciale d’exercices pour abdominaux.

– Manuel de motivation et d’état d’esprit (environ 10 pages)

Le soutien psychique est très important dans une démarche de perte de poids.

Conscient de l’importance de l’état d’esprit dans tout changement, Brian nous propose ici un accompagnement pour garder la motivation à travers des techniques de concentration, des conseils de motivation et des astuces efficaces pour maintenir les efforts et renforcer la volonté.

Diète 3 Semaines : PDF gratuit

Vous pouvez vous procurer gratuitement le PDF de présentation de la diète 3 semaine en cliquant ICI.

Qui doit suivre la Diète 3 Semaines ?

  • Toute personne en quête d’une perte de poids efficace, saine et rapide ;
  • Toute personne qui est prête à s’engager sérieusement et qui a la volonté de réussir.

Qui doit ne doit pas la suivre ?

  • Personnes qui suivent un régime alimentaire encadré par un médecin ou pour d’autres raisons de santé, diabétiques inclus ;
  • Ne correspond aux végétariens ni végétaliens.

Points positifs de la Diète 3 Semaines

  • Diète simple et efficace  ;
  • Pas de privation ni frustration ;
  • Formule qui s’adapte à chaque profil ;
  • Programme nutritionnel et sportif complet ;
  • Programme idéal pur les personnes qui ont un emploi de temps chargé ;
  • Méthode basée sur la recherche scientifique ;
  • Manuels bien illustrés et agréables à lire ;
  • Instructions claires et faciles à comprendre ;
  • Format pratique (PDF) ;
  • 3 semaines seulement de diète ;
  • Bonne réputation et crédibilité attestée de l’auteur ;
  • Nombreux témoignages positifs des utilisateurs et utilisatrices ;
  • Résultats rapides ;
  • Prix abordable ;
  • Garantie de remboursement de 60 jours en cas d’insatisfaction.

Bien que les résultats promis par l’auteur sur sa page de vente, sont très encourageants, il faut savoir que réussir demande des efforts et de l’engagement de votre part.

Points négatifs

  • La diète est disponible uniquement sous forme de livre digital, donc pas de version papier ;
  • Certains exercices requièrent un minimum d’équipement ;
  • Cette diète n’est pas adaptée aux végétariens et végétaliens ;
  • Certains utilisatrices se plaignent de quelques fautes dans la traduction de la version française ;
  • Beaucoup d’informations à digérer.

Est-ce que cette méthode fonctionnera pour moi ?

Répondre à cette question dépend en grande partie de vous. La Diète 3 Semaines a été un succès chez de nombreuses personnes à travers le monde. Donc, c’est évident que c’est une méthode qui marche si on fournit l’effort nécessaire et on se tient aux recommandations de l’auteur.

Théoriquement, la diète 3 semaines dispose de tous les avantages pour entrainer une perte de poids saine et efficace.

Le régime alimentaire basé sur un faible apport en glucides et riche en protéines, conduira forcément le corps à puiser dans ses réserves de graisses stockées. La combinaison d’une alimentation saine et bien étudiée avec un programme d’exercices physiques courts et intenses, garantit des résultats visibles.

Fondement scientifique

De notre part, nous avons fait des recherches du côté de la recherche scientifique et nous avons trouvé plusieurs études scientifiques qui soutiennent l’effet confirmé d’un régime pauvre en glucides dans une démarche de perte de poids.

Vous pouvez les consulter en bas de cet article.

Avis des utilisateurs

Comme nous l’avons mentionné précédemment, sur le net, la diète 3 semaines fait l’objet de nombreux témoignages positifs.

Beaucoup d’avis parlent d’une perte de poids entre 5 et 7 kg. Certes, ces résultats ne peuvent pas être identiques pour tout le monde, mais une chose est sûre, tout le monde a réussi à perdre du poids.

D’autre part, la majorité des avis recensés parlent d’un maintien du poids après la perte enregistrée, ce qui est un très bon point en faveur de ce programme.

Du côté du prix, tout le monde est d’accord sur le fait que le prix est un peu élevé, mais que les résultats obtenus justifient ce coût.

Il est à noter que toutes ces personnes qui ont publié ces témoignages positifs, attestent qu’elles ont appliqué les instructions sans écart et sans relâche.

Diète 3 Semaines : Prix

Cette méthode naturelle de perte de poids est présentée sous forme de 4 manuels à télécharger instantanément.

Elle est disponible actuellement en promotion au prix de 47€ au lieu de 97€ (prix initial).

Où se procurer la Diète 3 Semaines ?

Sur le site officiel de son auteur.

En commandant votre programme sur le site officiel, vous bénéficierez d’une garantie satisfait ou remboursé de 60 jours. Si vous n’êtes pas satisfaite des résultats, vous avez le droit à un remboursement intégral. Pour cela, prenez le temps de lire les conditions de cette garantie sur le site officiel.

Les modalités de paiement sur le site sont sécurisées selon les dernières technologies agréées par les autorités compétentes.

Et puisque la diète 3 semaines est fournie sous forme de PDF, il n’y a pas de délai ni de frais de livraison à envisager. Une fois que vous avez accompli votre transaction, vous obtiendrez un accès instantané au téléchargement de vos manuels.

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Notre verdict final

La diète 3 semaines semble être une solution complète pour maigrir. Elle regroupe tous les facteurs qui conditionnent la perte de poids, à savoir : l’alimentation, l’exercice physique et la motivation. En plus de cela, elle est basée sur les résultats confirmés de la recherche scientifique.

La garantie de remboursement offerte par l’auteur représente un autre gage de sécurité. Le prix est abordable et par rapport aux autres moyens de perte de poids disponibles, on peut dire qu’il est à la portée de tous. Le retour des utilisatrices vient couronner tout ce que nous venons de dire.

On conclut donc que cette méthode peut vraiment donner des résultats très satisfaisants à condition de se tenir aux instructions de l’auteur, qui nous le rappelons encore une fois, est un formateur, coach et nutritionniste professionnel.

Références

– 1. Gary D. Foste. Holly R. Wyatt. James O. Hill. Brian G. McGuckin. Carrie Brill. Selma Mohammed. Philippe O. Szapary. Daniel J. Rader. Joel S. Edman and Samuel Klein, M.D. A Randomized Trial of a Low-Carbohydrate Diet for Obesity. The New England Journal of Medicine. May 22, 2003. Vol. 348 , pp. 2082-2090.
– 2. Stephen B. Sondike. Nancy Copperman. Marc S. Jacobson. Effects of a low-carbohydrate diet on weight loss and cardiovascular risk factor in overweight adolescents. The Journal of Pediatrics. March 2003. Vol. 142, Iss. 3, Pp. 253–258.
– 3. Bonnie J. Brehm Randy J. Seeley Stephen R. Daniels David A. D’Alessio A. Randomized Trial Comparing a Very Low Carbohydrate Diet and a Calorie-Restricted Low Fat Diet on Body Weight and Cardiovascular Risk Factors in Healthy Women. J Clin Endocrinol Metab 2003, Vol. 88, Iss. 4, pp. 1617-1623.
– 4. Frederick F. Samaha. Nayyar Iqbal. Prakash Seshadri. Kathryn L. Chicano. Denise A. Daily. Joyce McGrory. Terrence Williams. Monica Williams. Edward J. Gracely and Linda Stern. A Low-Carbohydrate as Compared with a Low-Fat Diet in Severe Obesity. The New England Journal of Medicine 2003; Vol. 348, pp. 2074-2081. 

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