Quand et pourquoi recourir à une cure Détox ? Et quels sont les moyens à utiliser ?

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Après les fêtes, c’est l’heure de la Détox ! En tout cas, c’est ce qu’on ne cesse de nous répéter… Jeûner, boire certains liquides, manger des aliments précis, ou consommer des extraits préparés sous forme de compléments alimentaires… Les moyens sont nombreux pour arriver à la même fin.

Les régimes Détox sont populaires, mais leurs allégations à savoir, éliminer les toxines et nettoyer le corps de l’intérieur, n’ont pas encore été prouvées scientifiquement.

En règle générale, les adeptes de ce genre de cure alimentaire, ne se sentent pas bien durant ces régimes. De nombreux effets secondaires peuvent être ressentis comme les douleurs musculaires, l’état de fatigue qui résulte de la diminution des réserves d’énergie, le niveau de glycémie faible, les étourdissements et les nausées.

A la limite, certains parmi ces régimes alimentaires peuvent s’avérer dangereux pour la santé. Ces régimes sont généralement monotones et très rigides. Le recours à des suppléments pour éviter les carences, pourrait être nécessaire.

Nous allons consacrer la première partie de cet article aux régimes alimentaires et leur efficacité. La deuxième partie sera dédiée aux compléments alimentaires, leurs ingrédients communs et leur efficacité.

En dernier, nous allons essayer d’établir une sélection des compléments qui nous ont apparu sûrs et sans risque pour la santé du consommateur.

Tout d’abord, est-ce que vous êtes obligée de faire une cure Détox ?

detox-et-toxiciteIl n’y a aucun mal à recourir à un nettoyage profond de temps en temps (1 à 2 fois par an), mais avant tout, il faut commencer par s’assurer de réduire les facteurs qui causent la toxicité.

L’alcool, la caféine, les glucides raffinés et les aliments frits ont tendance à provoquer une congestion dans le foie et donc à remplir votre corps de toxines nuisibles. C’est pourquoi la plupart des plans de nettoyage se basent sur l’élimination de ce genre d’aliments.

Les toxines s’infiltrent régulièrement dans le corps de nombreuses façons, comme à titre d’exemple la consommation des aliments transformés, les emballages alimentaires tels que les boîtes de conserve, la pollution atmosphérique et dans certains cas, on peut même trouver les produits synthétiques de soins personnels.

Si notre corps est surchargé de toxines ou qu’il ne peut pas les libérer correctement, elles peuvent finir par être stockées dans les cellules graisseuses, provoquant ainsi plusieurs complications de santé.

D’autre part, il faut savoir que nos corps intègrent un système naturel de Détox. Les toxines sont évacuées en permanence à travers les poumons, les reins, le foie et la peau. Tout ce qu’il faut faire c’est de porter un coup de pouce à ce processus naturel en prenant soin de chacun de ces organes afin d’optimiser l’élimination des toxines.

Généralement, ce que les gens ne savent pas, c’est qu’il y a deux parties essentielles, mais distinctes de cette cure de nettoyage communément connues sous les noms de phase 1 et phase 2.

Il s’agit de deux processus nécessaires pour garder votre foie et tout votre corps en bonne santé. Si ces deux étapes ne sont pas synchronisées, alors le corps deviendra proie à des dysfonctionnements et des maladies.

Prenons un exemple simple pour illustrer ces deux phases.

– Phase 1 d’une cure détox

Imaginons que votre corps est une rue et que votre foie est une maison. Une fois que les toxines sont absorbées par votre corps, le foie commence son travail et déplace les ordures de l’intérieur de la maison à l’extérieur et les met dans la poubelle devant votre maison. C’est la première phase.

Cette première phase est essentielle parce que si les toxines ne sont pas mises dehors, elles seront accumulées dans le foie et causeront par conséquent des défaillances de la santé. C’est le cas par exemple des personnes alcooliques qui surchargent leur foie en toxines.

– Phase 2 d’une cure détox

Une fois que les toxines sont évacuées hors du foie, elles continueront à circuler dans le corps. Pour revenir à notre exemple, si la poubelle est pleine et que les ordures ne sont plus à l’intérieur de la maison, cela n’empêche pas qu’elles sont toujours devant la porte de notre maison. Il faut donc s’en débarrasser. Normalement, c’est là où intervient le camion à ordures. Et c’est ce qu’on appelle la phase 2.

La phase 2 est aussi importante que la phase 1. Lors de cette phase, les toxines doivent quitter votre corps via la bile et via le côlon, pour ensuite être évacuées par les voies naturelles. C’est ce qu’on appelle l’élimination.

D’où vient le problème ?

detox-et-alcoolEn réalité, on est en face de deux problèmes : l’évacuation des toxines en dehors du foie et leur évacuation en dehors du corps.

Les mauvaises habitudes telles que l’abus de l’alcool, la consommation des aliments frits, du sucre et des glucides simples, et notamment l’utilisation prolongée des produits cosmétiques, peuvent surcharger le foie au point qu’il ne pourra plus assurer sa mission de nettoyage.

Par conséquent, les ordures resteront à la maison et s’accumuleront dans le foie. Il faut donc réduire ou carrément éliminer ces mauvaises habitudes pour faciliter la tâche du nettoyage du foie.

Les toxines qui sont évacuées hors du foie comme on l’a vu précédemment, sont toujours en circulation à l’intérieur du corps. Les poubelles encombrent désormais l’allée et empêchent la circulation. Il faut donc libérer l’allée.

Les signes qui montrent que vous avez besoin de Detox

Le corps émet plusieurs signes quand il ne va pas bien. C’est notamment le cas quand il a besoin d’une cure de nettoyage. Parmi les signes les plus fréquents, on cite :

  • Ballonnements abdominaux ;
  • Douleur ou inconfort au niveau du foie ;
  • Graisse abdominale excessive ou ventre gros ;
  • Difficulté à digérer les aliments gras ;
  • Reflux d’acide et brûlures d’estomac ;
  • Tâches sombres sur la peau (tâches de foie) ;
  • Bouffées de chaleur et transpiration excessive ;
  • Acné, rosacée ou démangeaisons ;
  • Peau tachetée ;
  • Prise de poids inexpliquée et incapacité de perdre du poids même avec une restriction calorique.

D’autres signes peuvent également prédire ce besoin comme la tension artérielle, l’état de fatigue, le taux de cholestérol et des triglycérides élevé, les sautes d’humeur et la dépression, l’apnée du sommeil,…

Vous savez maintenant que la Détox est un processus bénéfique pour le corps, mais que devez-vous ajouter à ces consignes, pour nettoyer naturellement votre corps ?

Les régimes alimentaires Detox

regime-alimentaire-detoxNous entendons beaucoup à leur sujet, mais en réalité, la majorité de ces régimes plébiscités, ne renferment que des revendications non fondées comme le souligne d’ailleurs une revue scientifique réalisée à la Faculty of Medicine and Health Sciences, Macquarie University, Sydney, NSW, Australia [1].

C’est sûr qu’il existe de nombreuses façons de nettoyer le corps, et c’est sûr aussi que tous les régimes restrictifs n’en font pas partie. Si votre objectif est de perdre du poids, un régime privatif n’est sûrement pas l’approche saine à adopter.

Le seul régime alimentaire sain pour nettoyer votre organisme en profondeur est celui qui limite les aliments transformés, riches en gras et en sucres et qui inclut des aliments entiers comme les fruits et légumes.

Cette approche alimentaire est le meilleur allié pour obtenir un corps en bonne santé. Non seulement les régimes ne sont pas bons pour les personnes qui souffrent de certaines complications de santé, mais ils pourraient leur être nocifs.

Le mieux serait donc un régime de nettoyage qui se concentre uniquement sur l’alimentation saine. Et la meilleure façon de purifier votre organisme c’est de boire beaucoup d’eau et de manger assez de fibres pour réguler votre système digestif.

Cette approche serait la meilleure solution pour toute personne ayant un taux de cholestérol élevé, une hypertension artérielle, ou souffrant du diabète ou de maladies cardiaques.

Les meilleurs aliments pour un plan de Detox

aliments-detoxBeaucoup de gens se demandent quels sont les meilleurs aliments pour garder leur corps propre de l’intérieur ?

La vérité est que la plupart des gens qui ont une alimentation saine, mangent probablement beaucoup d’aliments qui aident à nettoyer leur corps sans même s’en rendre compte.

Et même si votre alimentation n’est pas aussi saine qu’elle devra l’être, il faut savoir que l’une des principales missions du foie, c’est d’éliminer les toxines.

Voici une liste de quelques aliments qui soutiennent à la fois les deux phases déjà citées en haut.

Remarque : certains aliments sont présentes dans les deux phases à la fois.

Les aliments conseillés pour soutenir la phase 1

  • Amandes ;
  • Aneth (graines) ;
  • Asperges ;
  • Avocat ;
  • Brocoli ;
  • Carvi (graines) ;
  • Chou-fleur, chou, chou frisé, choux de Bruxelles ;
  • Curcumine et curcuma ;
  • Dinde ;
  • Epinard ;
  • Haricots noirs ;
  • Huile d’olive ;
  • Kiwi ;
  • Myrtilles ;
  • Mûres sauvage (fruit de la ronce commune) ;
  • Patates douces ;
  • Pois ;
  • Portobello (champignons) ;
  • Poivrons ;
  • Oranges et mandarines ;
  • Thon ;
  • Tournesol (graines) ;
  • Verts feuillus.

Les aliments conseillés pour soutenir la phase 2

  • Ail (cru) ;
  • Aneth (graines) ;
  • Betteraves ;
  • Brocoli ;
  • Carvi (graines) ;
  • Chia (graines) ;
  • Chou-fleur, chou, chou frisé, choux de Bruxelles ;
  • Curcumine et curcuma ;
  • Epinard ;
  • Oeufs ;
  • Oignons (crus) ;
  • Oranges et mandarines ;
  • Persil ;
  • Pois cassés ;
  • Tournesol (graines).

Les fibres, ces indispensables pour la bonne santé

En plus de ces aliments, les fibres consommées avec beaucoup d’eau représentent une solution naturelle de détoxification. Éliminer les aliments transformés et les conserves autant que possible, est une bonne idée pour diminuer l’accumulation de nouvelles toxines.

Les aliments riches en fibres ne sont pas appréciés par tout le monde, mais cela n’empêche qu’ils représentent un élément essentiel pour le bon fonctionnement du corps. Malheureusement, beaucoup d’entre nous n’en consomment pas assez.

Parmi les aliments riches en fibres qu’il faut consommer régulièrement, on trouve : avoine, orge et seigle ; fruits comme les pommes, les figues, les bananes mûres, l’avocat, les framboises, les mûres, les poires, la mangue, la goyave ; légumes, comme les carottes et les pommes de terre, artichaut, pois, brocoli ; pain complet ; céréales ; les noix, les graines, les haricots, les lentilles et les légumineuses (surtout les graines de lin). Et pour profiter des bienfaits de ces fibres, il faut s’hydrater et boire beaucoup d’eau.

La Détox passe aussi par la peau. Pour cela, il suffit de procéder à un brossage sec et exfoliant du corps.

Détox à l’eau et au citron

detox-a-leau-citroneeQu’en est-il des affirmations que boire quelques verres d’eau de citron peut vous aider à nettoyer votre corps ?

Boire de l’eau c’est bien pour la santé et si vous préférez le goût de l’eau citronée à l’eau ordinaire, c’est un bon moyen pour vous aider à boire encore plus d’eau.

Le citron ajoute à votre eau ordinaire de la vitamine C, des antioxydants et du potassium. D’autre part, l’ajout du citron à l’eau favorise l’assimilation du fer contenu dans les aliments.

Mais rien ne prouve que ce mélange “à la mode” aidera à purifier votre corps. Et si vous insistez à vouloir essayer ce mélange, vous devez consulter votre médecin avant, pour vous assurer que votre corps dispose de suffisamment de nutriments pour couvrir les quelques jours de restriction que durera cette cure.

Les compléments alimentaires Détox

La deuxième solution pour nettoyer le corps après les fêtes, ce sont les compléments alimentaires. On parle ici de solutions commercialisées pour nettoyer le côlon et favoriser l’élimination.

Beaucoup de fabricants se sont mis à surfer sur la vague de la Détox pour écouler des produits qui, parfois, ne représentent aucun intérêt pour la santé. Bien sûr ce n’est pas le cas de tout le monde, puisqu’on peut trouver d’autres fabricants qui se basent sur les propriétés prouvées de quelques plantes naturelles connues pour leur effet détoxifiant.

Mais avant, voyons de prés quels sont les ingrédients que l’on rencontre le plus souvent dans ces compléments.

Les ingrédients fréquemment utilisés

Si vous êtes tentée par les produits Détox, vous avez sûrement lu des expressions comme “combinaison rare de plantes naturelles“,  “mélange unique“, ou “super aliments puissants“. Les noms commerciaux sont attirants et font rêver, mais qu’en est-il des ingrédients qu’ils contiennent ?

Parmi les nombreux produits que nous avons examinés, que ce soit sous forme de potions ou pilules, la plupart d’entre eux contienne des combinaisons d’extraits de fruits et de légumes, des laxatifs et diurétiques et parfois des aides traditionnelles de perte de poids.

Voici les ingrédients les plus fréquemment utilisés dans les compléments alimentaires Détox :

– Psyllium

C’est un laxatif dit de masse. Il est constitué de fibres qui ont la particularité d’absorber plusieurs fois leur poids en eau.

Cette plante est utilisée pour combattre la constipation, la diarrhée et les inflammations des intestins.

– Séné

C’est une plante médicinale ayant des propriétés laxatives. Elle accélère le transit intestinal et dynamise les mouvements péristaltiques. Elle est également utilisée dans les cas de constipation occasionnelle.

– Fenouil

C’est un légume peu calorique mais qui est riche en vitamines, en micronutriments, en antioxydants et en fibres. Il est également connu pour ses propriétés diurétiques et sa capacité à faciliter le transit.

– Cascara

Une autre plante à effet laxatif qui sert à traiter la constipation occasionnelle. Elle est également utilisée pour remédier aux problèmes digestifs et aux calculs biliaires.

– Pissenlit

Appelée aussi dent du lion, cette plante aux propriétés diurétiques, nettoie le sang, stimule la sécrétion biliaire et améliore les fonctions urinaires et hépatiques. Elle permet aussi de réduire la rétention d’eau.

– Pectine de pomme

Ce sont des fibres alimentaires végétales qui ont des propriétés coupe-faim et qui agissent comme capteur de graisses et de sucres. On leur connait aussi des propriétés entérosorbantes, c’est-à-dire qu’elles peuvent absorber certains métaux lourds dans le tube digestif.

– Artichaut

C’est un légume riche en acide chlorogénique. Composé d’antioxydants, d’inuline et de fibres alimentaires, l’artichaut est un aliment bénéfique pour la santé. L’inuline qualifiée de prébiotique, améliore la santé intestinale et régule les lipides sanguins.

La présence des deux formes de fibres, à savoir les fibres solubles et non solubles, prévient la constipation, prévient les maladies cardiovasculaires, contrôle l’appétit et prévient notamment le cancer du côlon.

Est-ce que ces compléments alimentaires fonctionnent ?

Si vous lisez ceci, c’est que vous êtes tentée par ces produits conditionnés.

Avec le large éventail de choix et le nombre de produits qu’on trouve sur les étagères des pharmacies, les divers pubs que nous retrouvons dans nos flux des réseaux sociaux, et le nombre impressionnant de livres qui apparaissent régulièrement, il n’y a aucun doute que ce phénomène est devenu un marché commercial à part entière.

On devrait donc nous poser les questions suivantes : Est-ce que ces solutions fonctionnent ? Est-ce que le corps en a réellement besoin ? Pouvons-nous vraiment nettoyer notre corps de l’intérieur avec des pilules à base de plantes et des liquides à base de fruits ? Qu’en est-il des kits qu’on trouve dans les pharmacies ?

Concept et principes actifs

Le contenu de ces compléments alimentaires Détox peut varier, mais d’une manière générale, ils contiennent tous, deux catégories d’ingrédients:

Un booster de foie – typiquement le chardon de lait (Silybum marianum).

Si le foie ne peut pas être nettoyé et rajeuni, peut-il être stimulé pour faire un meilleur travail ?

Le Chardon-Marie est le produit le plus populaire censé stimuler l’efficacité du foie. Le Chardon-Marie a été étudié chez les patients atteints d’une maladie hépatique alcoolique et chez les patients atteints d’hépatite B ou C et il n’a pas engendré d’effets significatifs.

Il existe des preuves contradictoires sur l’utilisation de la silymarine, un constituant du Chardon-Marie, pour remédier aux dommages toxiques aigus du foie, mais il n’y a aucune preuve publiée qui suggère que la consommation du Chardon-Marie nettoie les toxines du foie.

Un laxatif – typiquement l’hydroxyde de magnésium, senna, rhubarbe, cascara, …etc.

Les laxatifs sont les ingrédients qui servent à évacuer les toxines en dehors du corps via les voies naturelles. Toutefois, ces ingrédients peuvent causer déshydratation et déséquilibres électrolytiques si leur utilisation n’est pas contrôlée ou si elle est prolongée dans le temps.

L’utilisation régulière de laxatifs stimulants, comme le séné et le cascara, est déconseillée pour la plupart des adultes en bonne santé en raison du risque de dépendance et d’épuisement des électrolytes.

Ces plantes (et d’autres similaires) sont classées parmi les laxatifs les plus puissant qui doivent être utilisées habituellement pendant de courtes périodes pour soulager la constipation ou pour nettoyer les intestins avant une intervention médicale.

L’utilisation régulière et prolongée des laxatifs peut induire un effet d’accoutumance au niveau des intestins. Par conséquent, une fois que vous aurez arrêter de les prendre, vous serez à nouveau constipée. C’est pour cette raison que toutes les cures Détox ont une durée courte.

Effets secondaires

Parfois, les effets secondaires peuvent se poursuivre même si la cure de nettoyage est terminée.
En effet, certaines personnes ont rapporté des effets postérieurs comme des nausées et des diarrhées.

La majorité des fabricants de compléments alimentaires justifient ces effets par le fait que c’est une réaction normale au processus du nettoyage qui est due à l’élimination des toxines du corps.

La science de sa part, les considère comme une conséquence de la reprise du processus digestif après une période d’inactivité. Les scientifiques les comparent aux mêmes effets observés chez les patients hospitalisés qui trouvent des difficultés à digérer les aliments après avoir été nourris par voie intraveineuse.

Une dernière mise en garde, l’abus de la consommation de ces ingrédients peut irriter le côlon.

Après une cure de nettoyage, il n’est pas rare d’observer une perte de poids immédiate, surtout si cette cure contient un ou de nombreux laxatifs.

Cette perte de poids est due aux pertes d’eau et éventuellement aux pertes des tissus musculaires. Ce n’est pas une perte de graisse ! Au fil du temps, le cors retrouvera son poids normal. Cet effet secondaire (perte de poids) est exploité par de nombreux fabricants de compléments Détox pour faire la pub et appuyer l’efficacité de leurs produits.

Quel complément alimentaire Detox choisir ?

Il n’y a pas de pas de boisson magique ou de pilule qui pourrait nettoyer votre corps en entier. Beaucoup de compléments alimentaires Détox peuvent contenir des ingrédients qui pourraient aider à nettoyer votre corps, mais ils pourraient également contenir d’autres ingrédients dont vous n’avez pas besoin.

Evitez donc de commander depuis une offre ou un courrier électronique émanant d’une société que vous ne connaissez pas. La grande partie des produits commercialisés sur le marché ne renferment aucun bénéfice pour la santé et ne fera que nettoyer votre portefeuille.

Si vous tenez toujours à vous procurer un complément alimentaire Détox, voici une liste de compléments issus de fabricants et vendeurs connus et réputés.

Cette liste n’est pas exhaustive, d’autres produits peuvent être sûrs et sains, mais nous ne pouvons pas tous les lister dans cette page.

Suggestions de quelques compléments alimentaires Détox

ProduitCompositionPrix*ConditionnementDurée de la cure

detox-pure

Detox Pure

 Fucus (varech vésiculeux, Gaillet gratteron (Galium Aparine)39,95€60 pilules30 jours

bio-super-detox-mix

Bio Super Detox Mix

Chlorelle, Spiruline, Blé, Orge, Lucuma, Cacao.26,95€Pot de 300g de poudre30 jours

maxmedix-intensive-detox

MaxMedix® Intensive Colon Cleanse

Fibres de riz brun, Pectine de pomme, Bifidobacterium infanti, Calcium, Acacia gum, Psyllium, Séné24,79€60 gélules10 jours

detoxplus-nettoyage-du-colon

DetoxPlus Nettoyage du Colon

Gomme de guar, Pectine de pomme, Son d’avoine, Séné, Aloé vera, Rhubarbe24€90 pilules15 jours (4 pilules +15 jours(2pilules)

sleeptox-detox-foot-patches

Sleeptox Detox Foot Patches

Vinaigre de bois, Vinaigre de bambou, Chitine, Chitosan, Tourmaline, Fibres végétales24€10 patch5 jours

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