Comment choisir votre complément alimentaire minceur ?

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Un complément alimentaire minceur est comme son nom l’indique un complément alimentaire pour maigrir. D’après Wikipédia, c’est une denrée alimentaire qui vise à apporter au corps un complément de nutriments ou de substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique (minéraux, vitamines, acides…) pour combler le manque ou l’insuffisance de ces substances dans le régime alimentaire normal d’un individu.

Le complément alimentaire, contrairement à un additif alimentaire qui lui est mélangé à certains aliments, est vendu d’une façon isolée comme une source concentrée, généralement sans prescription.

Que ce soit pour lutter contre la fatigue et le stress, pour prendre soin de sa peau, de ses cheveux ou de ses ongles, pour perdre ou prendre du poids… Les objectifs sont aussi nombreux que les noms de marques commercialisées sur le marché.

On peut trouver les compléments alimentaires pour maigrir en pharmacie, en parapharmacie et en vente libre sur le net. C’est aussi valable pour les autres compléments alimentaires utilisés à d’autres fins.

C’est quoi un complément alimentaire minceur ?

complement-alimentaire-minceurDans le grand marché des compléments alimentaires, les compléments minceur détiennent une part importante et croissante. Un complément alimentaire minceur est un supplément destiné à vous aider à perdre du poids.

Tout le monde est à la recherche de ce fameux complément efficace. Or, comme vous devez le savoir, le poids est déterminé par d’autres facteurs. En premier lieu, on trouve l’alimentation. En deuxième lieu, il y a l’activité physique. Et ce n’est qu’en troisième lieu qu’on trouve le complément alimentaire minceur.

D’après cet ordre d’importance, on doit comprendre que ce dernier ne représente qu’une solution complémentaire qui viendra s’ajouter à d’autres mesures déjà prises.

Cela dit, il ne peut en aucun cas remédier à un mode de vie déséquilibré (alimentation anarchique ou absence totale d’activité physique).

Un complément alimentaire minceur efficace s’inspire en grande partie des vertus de plantes médicinales qu’on trouve dans la nature. C’est pour cette raison qu’on lit par-ci et par-là des phrases comme “formule 100% naturelle”, “ingrédients naturels”, …etc.

Selon l’origine des ingrédients utilisés, on distingue deux types : un complément bio et un autre fait à partir de substances synthétisées dans des laboratoires scientifiques. Attention, un complément alimentaire minceur ne doit pas être substitué à une alimentation équilibrée et variée.

Pourquoi utiliser un complément minceur ?

complement-alimentaire-minceur-et-faim-emotionnelleUn complément alimentaire minceur doit être considéré et utilisé comme supplément alimentaire. Ce n’est pas une solution pour remédier à un problème de santé, mais une complémentation visant à combler un manque ou une insuffisance alimentaire.

En d’autres termes, c’est une aide minceur qui peut s’avérer efficace selon sa composition.

Les compléments minceur représentent une aide précieuse pour les personnes qui craquent durant un régime, qui ont du mal à maintenir un rythme de vie actif, qui n’arrivent pas à se contrôler, qui cèdent facilement aux tentations ou qui veulent booster et accélèrer leur perte de poids.

Bref, à toute personne qui a besoin d’un coup de pouce externe pour maintenir et réussir sa démarche de perte de poids.

Les résultats qui découlent de l’utilisation d’un complément alimentaire minceur sont très différents d’une personne à une autre. Le choix doit être fait en fonction de chaque cas et d’une manière personnalisée.

Ce choix doit être déterminé en fonction du profil actuel de chaque personne, de son état de santé, des objectifs désirés en matière de perte de poids, tout en prenant en considération les causes qui ont entrainé le surpoids.

Rappelons-le encore une fois, un complément alimentaire minceur est censé apporter une aide externe qui vient s’inscrire dans le cadre d’une démarche de perte de poids globale.

Quelles sont les catégories des compléments minceur ?

Pour répondre à tous les goûts et à tous les besoins, chaque complément alimentaire minceur appartient à une catégorie. Ce classement différencie les compléments en question selon leur mode d’action et selon leur composition.

Certains compléments minceur font partie de plusieurs catégories à la fois, ce sont des produits dits multi-actions.

On peut classer les compléments minceur dans les (grandes) catégories suivantes :

– Brûleur de graisse

trois-flacons-ph-375Ce complément minceur repose sur le concept de brûler les graisses déjà stockées dans le corps.

La majorité des compléments minceur de cette famille ont un mode d’action qui agit sur la thermogenèse (la température) du corps.

Le principe est simple, élever la température corporelle grâce à un ou plusieurs composants (comme le piment ou le poivre par exemple). S’en suivra alors une réaction directe du corps qui se traduira par une stimulation des dépenses énergétiques.

En d’autres termes, le corps, pour faire face à cette situation “anormale”, réagit pour maintenir dans un niveau stable et normale sa température, et ce en dépensant plus d’énergie et donc plus de calories et de graisse.

Les brûleurs de graisse permettent d’accélérer le processus de combustion de graisse. Ce mode d’action fait appel à un phénomène qui s’appelle la lipolyse.

Appelée également adipolyse, ce processus est celui par lequel l’organisme humain procède à la dégradation des lipides en acides gras et donc en énergie. Un brûleur de graisse permet d’améliorer ce processus et aide au destockage des graisses.

– Capteur de graisse / Bloqueur de graisse

citrithermUn capteur de graisse est censé agir sur la graisse nouvellement consommée et non sur celle déjà présente dans le corps. Pour cela, il agit sur les graisses contenus dans la nourriture fraichement consommée.

Conçu à base de substances naturelles qu’on trouve dans de nombreux aliments comme les agrumes par exemple, un capteur de graisse agit en neutralisent la graisse contenue dans la nourriture en se combinant à elle.

Le nouveau mélange “capteur de graisse/nourriture” résultant de cette combinaison devient difficile à digérer par l’organisme et est éliminé par les voies naturelles.

– Réducteur d’appétit

bouteille-unique-hoodiaLe réducteur d’appétit connu également sous le nom de coupe-faim, suppresseur d’appétit ou coupe-appétit, est un complément minceur qui comme son nom l’indique, agit sur l’appétit.

L’appétit est un phénomène biologique naturel certes mais compliqué puisqu’il fait appel à plusieurs organes du corps (cerveau, hormones, estomac…).

De ce fait, le mode d’action de chaque complément est différent selon le fabricant, la composition et la zone ciblée.

Dans la famille des réducteurs d’appétit, on peut citer trois sous-catégories :

1. Réducteur d’appétit mécanique

Ce réducteur d’appétit dit mécanique agit au niveau de l’estomac.

Constitué en grande partie de fibres solubles qui gonflent dans l’estomac, ce complément minceur entraine une sensation de satiété.

Les fibres en question quand ils entrent en contact avec l’estomac, voient leur volume augmenter. La sensation de gonflement ressentie au niveau de l’estomac, transmet au cerveau un message de satiété. Par conséquent, ce dernier agit automatiquement sur l’appétit et donc élimine toute envie de manger.

Parmi les plantes les plus connues pour leur effet de gonflement, on cite le Nopal et le Konjac.

2. Réducteur d’appétit cérébral

Le réducteur d’appétit cérébral s’adresse au cerveau et agit plus précisément sur le taux de sérotonine.

La sérotonine est un neurotransmetteur ou neuromédiateur. En d’autres termes, c’est un messager qui permet de transmettre l’influx nerveux entre les neurones. Elle agit au niveau du système nerveux central et influence, entre autres, l’émotivité, l’humeur et les comportements alimentaires et sexuelles.

En stimulant la production de la sérotonine, l’organisme se sent rassasié et la sensation de faim disparait.

3. Réducteur d’appétit cellulaire

L’action de ce complément s’attaque à deux substances cellulaires : la leptine et l’adiponectine, deux hormones qui contribuent à l’équilibre du poids corporel et régulent les dépenses énergétiques.

La leptine c’est l’hormone de satiété. Elle signale au cerveau quand il faut arrêter de manger. Un taux trop bas de cette hormone entraine une envie permanente de manger et un sentiment durable d’insatiabilité.

Un réducteur d’appétit cellulaire agira en augmentant le taux de cette hormone dans le corps, ce qui réduira considérablement la sensation de faim et permettra de réduire l’appétit.

L’adiponectine est une hormone produite par le tissu adipeux. Elle joue un rôle très important dans le maintien d’un poids sain et d’un métabolisme normal. Elle agit également sur la sensibilité à l’insuline.

Un faible taux de cette hormone peut entrainer l’augmentation du taux des tissus adipeux corporels, la résistance à l’insuline, le diabète de type 2, l’hypertension et les maladies cardio-vasculaires. L’adiponectine permet d’augmenter l’oxydation des graisses et l’inhibition de la production du glucose.

Un réducteur d’appétit cellulaire est censé agir sur le taux de cette hormone dans l’organisme.

– Booster (ou accélérateur) de métabolisme

phenqLe métabolisme c’est l’ensemble des réactions chimiques qui permettent de maintenir un organisme en vie.

Le métabolisme de base est différent d’une personne à une autre. Cette différence est plus visible en fonction de l’âge, sexe, régime alimentaire déséquilibré, mode de vie stressant,….

Les femmes ont un métabolisme plus bas que celui des hommes c’est pourquoi elles ont tendance à stocker plus de gras.

Un complément alimentaire booster de métabolisme devra relancer l’activité de votre métabolisme et accélérer son rythme.

Les brûleurs de graisse déjà cités en haut, font partie des boosters de métabolisme, puisqu’ils permettent d’accélérer la combustion des graisses. D’autres produits qui agissent sur la thermogenèse permettent également d’accélérer le métabolisme.

Ce qu’il faut retenir : un métabolisme plus rapide permet une combustion de graisse plus accélérée et plus rapide.

– Draineur

Ce complément minceur stimule le processus d’élimination et évacuation des toxines et déchets en dehors du corps.

Ce type de produit est conseillé pour les personnes qui souffrent de la rétention d’eau ou de l’accumulation de la graisse dans des zones précises de leur corps. On leur trouve plusieurs compositions différentes, mais l’objectif principal des draineurs est d’atténuer les troubles de métabolisme derrière le phénomène de rétention d’eau.

On trouve dans la nature plusieurs plantes qui peuvent être utilisées comme draineurs : reine des près, fucus, thé vert, écorce de bouleau, fenouil, pissenlit, artichaut, prêle, …

Les draineurs sont classés comme suit :

1. Draineurs diurétiques

Ces draineurs dits diurétiques agissent au niveau des reins. Ils permettent l’élimination de l’eau, des déchets azotés et de quelques sels minéraux.

L’abus d’usage de ces produits peut entrainer une déshydratation du corps. Ces produits sont destinés principalement à une perte de poids du bas du corps.

2. Draineurs cholagogues et hépatiques

Ces produits s’activent au niveau du foie et de la vésicule biliaire. Les toxines sont éliminées par la bile.

Ce genre de draineurs est utilisé pour traiter les problèmes de rétention d’eau accompagnés de troubles digestifs. Ces draineurs sont prescrits dans le cas d’une prise de poids abdominale avec ballonnements.

3. Draineurs activateurs des fonctions pancréatiques

Pour une perte de poids qui cible le haut du corps, ces compléments minceur favorisent la digestion, spécialement celle des graisses.

4. Draineurs laxatifs doux

Ces draineurs favorisent et améliorent le transit intestinal.

– Les substituts de repas

Ce ne sont pas vraiment des compléments minceur, mais une sorte de régimes alimentaires pré-conçus qui contiennent des menu-régimes. Leur objectif : vous permettre de manger à votre goût sans grossir.

Avantage : ils sont constitués de valeurs nutritives bien étudiées.

Inconvénient : ils ne doivent pas être utilisés à long terme à cause des carences qu’ils peuvent entrainer.

Ces substituts se composent généralement de repas prêts à consommer, de boissons et même de desserts.

Comment choisir un complément alimentaire minceur ?

complement-alimentaire-minceur-ingredientsMaintenant que vous avez pris connaissance des différentes catégories des compléments alimentaires minceur qui existent, vous êtes en mesure de déterminer la catégorie qui correspond à votre objectif. C’est la première étape.

En second lieu, vous devriez faire un choix en fonction de la composition qui vous intéresse, le fabricant, le processus de vente et de livraison, …

Nous avons essayé de vous aider à réussir cette étape en mettant à votre disposition des tests de certains compléments alimentaires minceur commercialisés sur le marché mondial et européen.

Chaque test relate toute l’information dont vous aurez besoin pour faire votre choix. Des liens vers les seuls sites d’achat de confiance seront mentionnés. Pour les autres produits qui représentent un risque de sécurité ou d’arnaque, aucun lien ne sera mentionné et nous mettons en garde nos lectrices d’une manière claire.

Notre conseil, prenez le temps de lire attentivement chaque test avant de passer votre commande.

Comment bien utiliser un complément alimentaire minceur ?

Un complément alimentaire minceur est une aide complémentaire. Il doit être utilisé conjointement avec une alimentation saine et équilibrée et avec un minimum d’activité physique. L’hydratation est une condition nécessaire pour mener à bien votre démarche de perte de poids. Pensez donc à boire beaucoup d’eau.

Les compléments minceur qui contiennent des stimulants comme la caféine, ne doivent pas être consommés après 17 heures. La présence des stimulants pourrait perturber votre sommeil.

Lisez attentivement la composition détaillée de chaque complément alimentaire minceur afin de déterminer à l’avance si vous représentez une allergie ou une intolérance à l’un de ses composants.

A titre d’exemple, les compléments à base d’algue sont déconseillés aux personnes qui souffrent de problème de thyroïde.

Où acheter un complément alimentaire minceur ?

On trouve les compléments alimentaires pour maigrir en pharmacie (sans prescription) et en parapharmacie.

Ces compléments sont également disponibles en vente libre en ligne sur les sites officiels des fabricants, dans les boutiques spécialisées ou chez les revendeurs indépendants.

Si vous voulez acheter votre complément alimentaire minceur en ligne, assurez-vous que vous êtes bien sur le site officiel pour ne pas avoir à subir une augmentation de prix et n’oubliez pas de respecter les règles de sécurité.

Et ne commandez jamais un produit qui offre une invitation à l’essai gratuit.

Un complément alimentaire minceur est-il efficace pour tout le monde ?

Non, un complément alimentaire minceur n’est pas efficace pour tout le monde. Rien ne prouve qu’il l’est ou qu’il le sera.

La réaction de chaque corps humain est très différente d’une personne à une autre. Prenons l’exemple du métabolisme de base que nous avons cité précédemment.

Ce métabolisme n’est pas le même pour tout le monde, et c’est ce qui fait que certaines personnes mangent sans prendre un gramme tandis que d’autres prennent du poids sans manger de la même façon. Ceci est juste un exemple pour montrer que le corps humain réagit différemment aux substances qui lui sont externes.

Qui peut utiliser un complément alimentaire minceur ?

Un complément alimentaire minceur est une solution provisoire qui permet de combler un manque ou une insuffisance dans le régime alimentaire quotidien normal. La composition de chaque complément peut présenter des avantages et des inconvénients.

Si vous vous êtes investie dans une vraie démarche de perte de poids et que vous avez besoin d’un coup de pouce pour maintenir ou accélérer les résultats, pour stimuler votre volonté, alors le complément minceur peut représenter un avantage pour vous.

L’utilisation des compléments minceur et compléments alimentaires en général, est déconseillée aux femmes enceintes, aux femmes qui allaitent, aux personnes de moins de 18 ans et aux personnes qui présentent des problèmes de santé qui nécessitent un suivi médical.

Quels sont les risques de l’utilisation d’un complément alimentaire minceur ?

Le plus grand risque à utiliser un complément alimentaire minceur est probablement l’incertitude de son efficacité quant à votre cas personnel. Rien ne garantit à l avance qu’il sera efficace pour vous, et finalement, la seule façon d’avoir une réponse sûre est de le tester.

Généralement, les compléments minceur sont faits à base de plantes naturelles, ce qui réduit à néant tout risque lié à la santé. Néanmoins, certaines exceptions peuvent exister. C’est pourquoi il faut chercher à connaitre le plus d’info possible sur un complément avant de l’utiliser : sa provenance, son fabricant, le lieu de fabrication,…

Toutes ces informations sont prises en compte et sont détaillées dans tous nos articles. Il ne vous reste plus qu’à les consulter dans la catégorie compléments alimentaires.


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