Les bases fondamentales pour perdre du poids sainement et durablement

[Article mis à jour : Mai 2020]
Tout d’abord et pour commencer, sachez que vous n’êtes pas obligée de vous battre seule. Vous pouvez chercher du soutien auprès de votre famille, de vos proches ou auprès d’un professionnel de la santé.

Avant de vous lancer dans une démarche de perte de poids, vous devez la planifier intelligemment et choisir le bon moment pour instaurer les changements nécessaires dans votre quotidien. La clé pour réussir à perdre du poids d’une façon saine et durable c’est votre engagement à respecter les changements que vous devez faire dans votre alimentation et dans votre mode de vie.

De nombreuses solutions s’offrent aux personnes qui cherchent à perdre de la graisse. Hormis la chirurgie qui représente une solution extrême et radicale, toutes les autres solutions efficaces nécessitent obligatoirement une alimentation saine et un exercice régulier d’une activité physique.

Commençons donc par le premier pilier de toute démarche réussie de perte de poids, à savoir la nutrition. Ensuite, nous allons parler de l’exercice physique, le coaching en ligne et les méthodes naturelles (ebooks), le rôle de la technologie pour accompagner vos efforts, pour passer ensuite aux compléments alimentaires minceur.

Nous avons également pensé à votre beauté et nous avons consacré une rubrique aux produits anti-âge, anti-cellulite et lifting qui vous permettront de faire disparaitre les effets visibles du surpoids et du vieillissement. Et bien sûr si vous êtes à la recherche d’informations pertinentes, n’oubliez pas de visiter notre blog.

Les régimes alimentaires pour perdre du poids

Pour maigrir vite, il n’y a pas de régime alimentaire standardisé ou qui correspond à tous les profils.

Si vous vous intéressez de près aux régimes alimentaires amaigrissants, vous devez savoir qu’il existe des dizaines de plans de régime. Etant donné leur nombre, nous ne pouvons pas tous les lister ici, mais nous vous invitons à consulter notre rubrique nutrition pour plus d’informations.

La question que vous devez vous poser est comment savoir si un régime répond à vos besoins et à votre mode de vie ?

Pour vous aider, posez-vous ces exemples de questions avant de décider de suivre un régime pour perdre du poids.

• Est-ce que le régime en question n’exclue aucun des principaux groupes alimentaires : légumes, fruits, céréales, produits laitiers, aliments riches en protéines,… ;
• Est-ce qu’il propose des aliments que vous aimez et que vous apprécierez manger pendant tout le reste de votre vie et non pas seulement durant quelques semaines ou mois que dure le régime;
• Les aliments recommandés sont-ils disponibles ou s’agit-il de denrées difficiles à se procurer ;
• Ce régime vous permet-il de manger vos aliments préférés ou mieux encore tous les aliments même à portions réduites ;
• Ce régime correspond-t-il à votre style de vie et à votre budget ?
• Comporte-t-il les quantités nécessaires pour le bon fonctionnement de votre organisme ?
• Exige-t-il une activité physique régulière ?

Si la réponse à l’une de ces questions est négative, vous devez donc continuer à rechercher un autre plan. Vous trouverez sûrement un régime qui vous correspondra.

Vous pouvez toujours vous inspirer en consultant nos articles sur la nutrition.

L’exercice physique pour perdre du poids

La deuxième condition pour réussir à maigrir vite d’une façon efficace et durable c’est d’exercer une activité physique régulière.

Comme tout le monde, vous détestez ces deux mots : régime et exercice, mais ne vous tardez pas là-dessus. Un régime alimentaire consiste simplement à manger des repas sains et à faible teneur en calories. L’exercice, quant à lui, signifie qu’il faut devenir un peu plus active que vous ne l’êtes actuellement.

Quand il s’agit de perdre de la graisse, nombreuses sont les personnes qui se focalisent entièrement sur leur alimentation. Cependant être active est également une condition nécessaire dans tout programme de perte de poids.

Lorsque vous êtes active, votre corps utilise l’énergie, c’est-à-dire les calories, pour couvrir son activité. Ceci lui permet de brûler les calories que vous mangez.

Quand on parle d’exercice physique, il ne s’agit pas obligatoirement de soulever des poids lourds ou de pratiquer des activités sportives professionnelles. Nettoyer la maison, faire votre lit, faire du shopping, tondre la pelouse de votre jardin, ce sont toutes des formes d’activité physique.

L’exercice en revanche, se présente sous une forme plus structurée et a un caractère répétitif qui doit se faire à intervalles réguliers, d’où son intérêt.

Quelque soit l’activité que vous avez choisie, le plus important c’est de la faire régulièrement. L’idéal est de viser un seuil hebdomadaire de 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes par semaine d’activité plus vigoureuse.

Cette estimation est le minimum requis pour garder la forme. Pour maigrir vite, vous devez dépasser ce seuil et répartir vos séances d’activité sur toute la semaine.

Si vous trouvez de la peine à rester engagée et à respecter ce nouveau mode de vie, consultez notre rubrique exercice physique pour vous inspirer et vous motiver.

Ebook et Coaching en ligne, un outil d’accompagnement

Le coaching minceur se définit comme un ensemble de techniques personnalisées qui sont destinées à aider une personne à perdre du poids. L’objectif est d’établir les causes du surpoids et rectifier les mauvais comportements alimentaires qui l’ont entrainé.

Le coaching est une approche dite holistique, qui se base sur la relation entre le poids, le corps et l’esprit de chaque individu. Il est généralement inspiré de plusieurs disciplines comme la PNL et la psychologie, ainsi que le savoir faire des experts en éducation physique et entraineurs professionnels.

Les coachs en ligne aident leur clients à devenir des participants actifs dans leur programme de perte de poids en s’engageant dans l’élaboration de leurs propres objectifs et plan d’action. Le coaching permet d’établir un lien de confiance entre le coach et le client et favorise la responsabilisation de ce dernier. C’est un processus axé principalement sur le client.

Les personnes qui optent pour cette aide de perte de poids sont généralement celles qui ont pris l’initiative d’apporter des changements à leur vie. Et pour qu’elles puissent obtenir des résultats satisfaisants, c’est au coach de les guides en leur fournissant les changements exacts à établir.

Tout le monde sait que pour maigrir rapidement, il faut se détacher des habitudes sédentaires et de se débarrasser des aliments riches en calories. Mais quand il s’agit de mettre ce concept en pratique, personne ne sait par où il faut commencer.

Le rôle du coach est de clarifier, diriger et soutenir le client et l’aider à identifier les changements qui favoriseront sa perte de poids.

Un dernier point, si vous souffrez d’une complication de santé comme le diabète par exemple, il faut impérativement en informer votre coach. Certains changements alimentaires ne sont pas bons pour tout le monde, surtout qui souffrent d’un problème de santé.

N’oubliez pas de faire un tour dans notre rubrique pour découvrir les services que nous avons testés.

La technologie, un outil complémentaire pour perdre du poids

Dans cette rubrique de notre site, nous parlons de deux formes de technologies : les appareils anti-cellulite et les traqueurs d’activité.

En ce qui concerne la cellulite, ce sont généralement des masseurs anti-cellulite que vous pouvez utiliser facilement à domicile. Leur objectif est d’améliorer la santé de votre peau et de réduire l’apparence de la cellulite et de la peau d’orange.

Généralement dotés de technologies sophistiquées, ces appareils respectent les normes de sécurité et permettent d’obtenir des résultats satisfaisants à la longue.

En deuxième lieu, on vous présente les traqueurs d’activités qui sont des petits dispositifs qui ressemblent à des montres le cas échéant et qui servent à suivre de près votre activité physique.

Il existe de nos jours de nombreux appareils qui peuvent effectuer une multitude de mesures physiques et physiologiques. Ces traqueurs qui comptent les pas, suivent les courses ou surveillent le sommeil, sont un atout de taille pour garder la volonté.

Selon certaines études académiques, ces appareils ont permis à de nombreuses personnes qui cherchent à perdre du poids de rester engagées, de garder la motivation et de progresser dans leur activité physique.

Pilules amaigrissantes et compléments alimentaires pour perdre du poids

Cette rubrique de notre site s’attaque aux compléments alimentaires minceur. Combinés à une alimentation saine et à une activité physique, ces compléments peuvent favoriser la perte de poids.

Cependant ces produits ne sont pas faits pour tout le monde. Pour cette raison, nous publions régulièrement des revues qui ont pour objectif de vous fournir le plus d’informations possibles sur chaque complément pour perdre du poids que nous avons testé.

Conscients du fait qu’il est très difficile d’accéder à toutes les informations nécessaires pour faire le bon choix, et qui sont généralement cachées volontairement par les sites qui font la promotion de ces produits ou parfois par les fabricants eux-mêmes, nous nous sommes livrés à la chasse des arnaques diffusées sur le net.

Et pour vous guider à choisir la bonne pilule qui vous aidera à maigrir vite, nous nous sommes basés sur plusieurs critères d’évaluation comme la réputation du fabricant, les allégations du produits vs faits, les preuves scientifiques, les ingrédients, les effets secondaires potentiels, les avis des utilisateurs, les garanties offertes, …

Nous exposons ci-dessous quelques exemples de questions les plus courantes que se pose généralement toute personne en quête d’une pilule pour renforcer sa démarche de perte de poids :

– Est-ce que les compléments alimentaires minceur m’aideront à perdre du poids rapidement ?

Ces compléments amincissantes peuvent certainement accélérer le processus de perte de poids en fonction de leur composition.

Un complément alimentaire minceur soutiendra vos efforts en agissant sur votre appétit, en vous évitant de grignoter, en accélérant votre métabolisme de base ou en captant une partie du gras que vous consommez.

Selon sa composition, chaque complément peut vous apporter de l’aide en ciblant une cause de prise de poids. Certains qualifiés de produits multi-actions, peuvent cibler plusieurs causes à la fois.

L’introduction de ces produits dans une démarche de perte de poids a également un effet psychique à ne pas sous-estimer. Toutefois, ces pilules amincissantes ne garantissent pas une perte de poids rapide ou spectaculaire, mais elles peuvent accélérer votre démarche et faciliter votre réussite.

– Quelles sont les compléments pour perdre du poids qui fonctionnent le plus rapidement ?

Tout le monde veut perdre maigrir rapidement. C’est un fait ! Mais, il faut tout d’abord savoir que les fluctuations du poids vers le haut comme vers le bas, ne se produisent pas rapidement.

En règle générale, il faut se méfier de toute pilule qui prétend vous aider à maigrir rapidement. On estime qu’une perte de poids saine se situe entre 1,5 et 2,5 kg par semaine. Un résultat trop rapide peut engendrer un gain de poids encore plus rapide.

Les statistiques montrent également que les personnes qui perdent du poids à un rythme lent, réussissent à maintenir leur nouveau poids et évitent l’effet yoyo.

– Existe-t-il une pilule miracle pour perdre du poids ?

Non, il n’y pas de pilule miracle pour maigrir vite. Un complément est censé vous aider. Il n’est pas censé faire tout le travail à votre place. Il doit être utilisé conjointement à une alimentation saine et un exercice physique régulier.

Certains suppléments sont certes plus efficaces que d’autres puisqu’ils se fondent sur la recherche scientifique pour vous aider à perdre du poids. Ces compléments se basent en grande partie sur les recherches scientifiques effectuées sur l’ingrédient ou les ingrédients qui les composent. C’est rare qu’on trouve un complément qui a fait l’objet d’une étude scientifique.

Nous le rappelons encore une fois, les pilules amaigrissantes peuvent être utile dans le cadre d’une perte de poids en tant que complément ou en tant qu’aide externe qui vise à faciliter une démarche déjà en place.

Compter sur leur seule contribution pour vous défaire des kilos qui vous agacent, serait une perte de temps et d’argent.

Donc pour les personnes qui ne sont pas prêtes à faire aucun effort et qui veulent une solution toute prête pour se débarrasser de leur surpoids, désolé de vous décevoir mais cette solution n’existe pas, ou du moins pas encore.

– Quels sont les meilleurs compléments alimentaires minceur pour les femmes ?

Les meilleurs compléments alimentaires minceur pour les femmes sont ceux qui répondent le mieux à leurs problèmes de poids et correspondent à leurs style de vie.

C’est une réponse un peu vague, mais chaque corps est différent et sa réaction sera donc différente. Il n’y a pas de solution standard pour maigrir vite qui soit valable pour toutes les femmes.

Il faut tout de même noter que les femmes ne sont pas trop intéressées par la construction du muscle comme le sont les hommes. Cela facilite un peu les choses et les rend moins exigeantes.

Toutefois, si vous avez un mode de vie trop occupé, vous pouvez opter pour des suppléments qui vont vous rapporter plus d’énergie, plus de vitamines et d’acides amines.

Nous pensons que les suppresseurs d’appétit sont un choix judicieux pour les femmes qui veulent débuter une cure à base de complément alimentaire minceur.

Les bloqueurs de graisse ou de glucides peuvent aussi être d’une grande utilité pour les personnes qui trouvent une difficulté à réduire leur apport calorique de ces aliments. D’autres préfèrent les brûleurs de graisse et estiment qu’ils fonctionnent très bien.

– Quels sont les meilleurs compléments alimentaires minceur pour les hommes ?

Toutes les compléments destinées aux femmes fonctionneront aussi efficacement pour les hommes. Cependant, beaucoup d’hommes cherchent plutôt à améliorer la forme de leur corps et à créer du muscle plutôt que de perdre du poids.

Si vous êtes en forme et en bonne santé et que vous vous entrainez souvent, vous devriez donc opter pour un supplément qui vous procurera de l’énergie et des minéraux essentiels pour couvrir vos séances d’entrainements. Les compléments minceur peuvent vous être d’une grande utilité lors de votre période de sèche par exemple.

– Quelles pilules pour perdre du poids fonctionnent mieux sans exercer ?

Quelques catégories de compléments alimentaires minceur n’exigent pas d’exercice. Ce sont principalement les bloqueurs de glucides ou les capteurs de graisse.

Les inhibiteurs d’appétit, en agissant sur la faim, contribuent également à réduire l’apport calorique quotidien indépendamment de l’exercice.

Cela dit, le sport est recommandé pour maximiser les résultats de perte poids et pour rester en bonne santé. Les changements des habitudes alimentaires est également une condition essentielle pour maigrir vite.

Vous ne pouvez pas garder vos habitudes malsaines et compter sur le seul complément alimentaire pour vous débarrasser de votre surpoids.

– Dois-je privilégier une pilule pour perdre du poids sous prescription ?

Ne prenez jamais une pilule sous prescription sans l’accord de votre médecin.

De nombreux médicaments sous prescription entrainent des effets secondaires dangereux comme l’augmentation de la tension artérielle ou du rythme cardiaque.

Votre médecin est le seul habileté de vous les recommander, parce qu’il est le seul à pouvoir évaluer leur risque sur votre santé et qu’il procédera à un suivi de votre cas tout au long de votre programme de perte de poids.

– Les pilules pour perdre du poids sont illégales ?

Il est rare de trouver un pilule pour maigrir illégale vendue en ligne. Mais ça ne veut pas dire que ça n’existe pas.

Certains fabricants continuent à utiliser des ingrédients interdits par les instances sanitaires et dans la majorité des cas, ils ne le montrent pas dans la composition de leur produit. Et c’est justement pour cette raison, que nous trouvons que la réputation du fabricant est très importante et devra être prise en considération avant de commander un complément.

Lors de nos tests, nous sélectionnons délicatement nos sources. Internet propose des milliers de produits pour maigrir et faire le bon choix dans cette jungle immense, est très difficile.

Le plus difficile c’est surtout savoir détecter et éviter les arnaques et les produits potentiellement dangereux.

– Les pilules pour perdre du poids sont approuvées par les instances sanitaires ?

Les instances sanitaires approuvent normalement les médicaments et non les compléments alimentaires.

Vous trouverez donc des médicaments qui sont approuvés. Il faut aussi noter que ces médicaments même s’ils sont approuvés, ne sont pas exempts d’effets secondaires, et de ce fait, ils ne conviennent pas nécessairement à tout le monde.

En ce qui concerne les compléments alimentaires, vous devez savoir que les fabricants ne sont pas obligés d’obtenir l’approbation des instances sanitaires quant à l’efficacité de leur produit. Leur seule obligation consiste à obtenir l’autorisation de mise sur le marché qui atteste que le produit ne représente aucun danger pour la santé du consommateur et ne fait pas d’allégations trompeuses.

– Les pilules pour perdre du poids ont-elles des effets secondaires ?

Bien qu’elles soient autorisées par les autorités compétentes et en dépit de leur sécurité exigée, certaines pilules amaigrissantes présentent des effets secondaires qui sont différents selon leur degré de gravité.

Les effets mineurs sont généralement tolérables par les consommateurs, mais quand il s’agit d’effets secondaires majeurs, il est vivement recommandé d’arrêter immédiatement le traitement.

Certains fabricants utilisent des ingrédients certes légaux, mais qui peuvent être dangereux. Parfois, c’est la combinaison de certains ingrédients qui pose problème comme par exemple le surdosage en stimulants qui peut négativement agir sur la tension artérielle. Il faut également souligner que la réaction du corps est différente d’une personne à une autre.

Certains compléments alimentaires peuvent contenir des ingrédients dangereux et non répertoriés. C’est le cas notamment des produits qui proviennent de pays où la réglementation est allégée comme par exemple la Chine ou les pays de l’Europe de l’Est.

C’est pour cette raison que l’origine d’un produit est un critère de sélection très important à ne pas sous-estimer quand vous êtes sur le point de faire votre choix.

– Puis-je acheter en ligne une pilule pour perdre du poids qui fonctionne ?

Certainement ! Le plus grand nombre de pilules pour maigrir est vendu en ligne. L’avantage : le choix est très grand. L’inconvénient : il est difficile de choisir la bonne pilule.

Notre site a été conçu au départ pour cette raison. En d’autres mots, pour apporter le maximum d’information possibles afin d’aider toute personne en quête d’un complément alimentaire pour mincir à faire le bon choix et surtout à éviter les arnaques et les produits à risque.

Cela dit, toutes les pilules pour perdre du poids vendues en ligne ne sont pas obligatoirement efficaces, même si elles sont sûres et sans risque.

Encore une fois, leur effet dépendra largement de la réaction de chaque corps humain. Et étant donné que l’efficacité ne peut être évaluée qu’après avoir testé le produit, il est donc plus judicieux de se concentrer plus sur la sécurité du produit et de consulter le retour des autres utilisateurs.

Il faut également mentionner qu’on trouve des pilules qui n’ont aucun effet, surtout celles qui promettent monts et merveilles. Il faut rester vigilante et ne pas se laisser tenter par les allégations irréelles.

La bonne pilule pour maigrir est celle qui correspond à votre état de santé, à votre budget et à votre mode de vie. C’est aussi celle qui représente le moins d’effets secondaires possibles.

Informez-vous sur la composition et les ingrédients ou consulter simplement nos tests pour avoir accès à toutes ces informations.

– Y a-t-il un risque à acheter une pilule pour perdre du poids en ligne ?

Cela dépend sur quel site vous achetez.

Comme dit précédemment, Internet est un monde merveilleux qui nous a beaucoup facilité la vie. Cependant, c’est aussi un monde rempli par les arnaqueurs. On trouve des sites sérieux qui ont une réputation solide. Mais on trouve aussi d’autres qui en ont seulement après votre argent, comme ceux qui offrent les essais gratuits par exemple.

Cela dit, il existe aussi de nombreuses boutiques en lignes spécialisées qui respectent les droits du consommateurs, ont une réputation à défendre et ne se permettent donc pas des manoeuvres frauduleuses.

Si vous consultez notre rubrique des compléments alimentaires, vous trouverez des produits pour perdre du poids issus de fabricants que nous approuvons.

Notre conseil, informez-vous le plus possible avant de passer votre commande.

– Est-ce que je peux acheter des compléments alimentaires minceur naturels ?

De nombreuses pilules minceur vendues en ligne sont conçues à partir des extraits de plantes naturelles et se présentent comme des produits sûrs et efficaces.

Cependant, il faut être consciente de certaines problèmes.

Le premier c’est que une plante naturelle même utilisée à l’état brut, peut représenter un risque pour la santé. Citons à titre d’exemple le cas d’Ephedra, un extrait qui a été interdit par les instances sanitaires à cause des ses risques potentiellement dangereux sur la santé humaine.

Avant donc de l’utiliser, vous devriez vous informer sur ses effets potentiels sur votre santé.

Le deuxième problème, c’est la véracité des informations fournis par le fabricant du complément.

Un produit peut prétendre contenir un dosage précis de l’extrait d’une plante. Qu’est-ce qui garantit ça ? Rien ! Si ce n’est, encore une fois, la réputation du fabricant et l’origine de produit. C’est pourquoi nous insistons sur ce point et nous vous conseillons de ne pas vous aventurer sur des sites inconnus juste parce qu’ils offrent un prix bas par rapport à la concurrence.

Votre santé a un coût, mais n’a pas de prix ! Fuyez donc les produits bon marché et ceux qui vous promettent la lune.

Nous avons essayé de réunir toutes les informations dont vous aurez besoin pour perdre du poids sainement et durablement.

Des questions ou des suggestions ? N’hésitez pas à laisser un commentaire soit via notre formulaire de contact en bas de cette page, soit dans le champ réservé aux commentaires en bas de chaque article.

En bonus nous avons ajouté une nouvelle catégorie intitulée…

Et enfin, prenez toujours soin de votre Beauté…

Parce que vous n’êtes pas obligée d’attendre d’avoir le poids idéal pour pendre soin de votre beauté, et parce que le chemin pour maigrir est long, nous avons pensé que ces produits anti-âge, lifting et anti-cellulite, feront le plaisir de nos lectrices.

Débarrassez-vous des effets visibles du surpoids et du vieillissement grâce à cette sélection de produits et appareils. Et atténuez également les signes visibles de perte de poids.