Acide hydroxycitrique : utilisations, effets secondaires, interactions, dosage et précautions

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L’acide hydroxycitrique est un produit chimique que l’on trouve dans les écorces de fruits de Garcinia cambogia, Garcinia indica et Garcinia atroviridis. On peut également le trouver dans certaines parties des fleurs des plantes d’Hibiscus subdariffa et d’Hibiscus rosa-sinensis. Il est similaire à l’acide citrique chimique.

L’acide hydroxycitrique est isolé et vendu en tant que complément alimentaire pour améliorer la performance physique et la perte de poids.

Ingrédients actifs de l’acide hydroxycitrique

L’acide hydroxycitrique contient de nombreux composés phytochimiques, notamment des xanthones, des flavonoïdes et des benzophénones.

Les phytochimiques sont des composés antioxydants présents dans les plantes. Ils aident à prévenir les dommages induits par les radicaux libres dans vos cellules et votre ADN. Des recherches préliminaires suggèrent que la xanthone phytochimique qui se trouve dans l’acide hydroxycitrique, a des propriétés anti-bactériennes, anti-fongiques et anti-inflammatoires [1].

Acide hydroxycitrique et perte de poids

Très récemment, l’acide hydroxycitrique a acquis une grande popularité en matière de perte de poids.

En effet, cet acide pourrait améliorer le processus de perte de poids en empêchant le stockage des graisses et en contrôlant l’appétit. Il peut également améliorer la performance physique en limitant l’utilisation de l’énergie stockée dans les muscles, ce qui semble prévenir la fatigue.

Selon certaines recherches, il s’est avéré que l’acide hydroxycitrique augmente l’oxydation des lipides et contribue ainsi à la dégradation et à l’élimination des acides gras de votre corps [2].

Il pourrait également aider à diminuer l’appétit. Une étude de six semaines, contrôlée par placebo et citée dans le numéro de juin 2002 de “International Journal of Obesity-Related Metabolic Disorders“, a examiné l’efficacité de l’acide hydroxycitrique comme inhibiteur de l’appétit.

Les résultats obtenus suggèrent que la supplémentation en acide hydroxycitrique diminuait de 15 à 30% l’apport calorique quotidien chez les personnes en surpoids. En plus, les participants ont subi une perte de poids tout en signalant un sentiment de satiété. [3].

Utilisations supplémentaires possibles de l’acide hydroxycitrique

En raison de ses propriétés hypolipidémiantes, l’acide hydroxycitrique peut également aider à réduire les taux de triglycérides et de lipoprotéines de faible densité. Les praticiens ayurvédiques l’utilisaient notamment comme tonique.

De plus, l’acide hydroxycitrique a des propriétés anti-inflammatoires. Il peut donc être utilisé pour aider à traiter les troubles inflammatoires de l’intestin entre autres.

Dosage de l’acide hydroxycitrique

Il n’y a pas suffisamment d’informations scientifiques pour déterminer la gamme de doses appropriées pour l’acide hydroxycitrique. Cette dose dépend de plusieurs facteurs tels que l’âge de l’utilisateur, sa santé et plusieurs autres conditions.

Cependant, certains chercheurs préconisent une dose comprise entre 900 à 2 800 mg par jour ou 15 à 47 mg pour chaque kilogramme de poids corporel.

Dans tous les cas, il est recommandé de suivre les instructions figurant sur les étiquettes de chaque produit. Il est d’autant préférable de consulter votre pharmacien, votre médecin ou un autre professionnel de la santé avant d’utiliser un produit à base d’acide hydroxycitrique.

Effets secondaires possibles

L’acide hydroxycitrique est sûr. Ceci est valable pour la plupart des gens à condition qu’il soit pris par voie orale pendant une période qui ne dépasse pas les 12 semaines. Il est également considéré comme non toxique, mais il peut causer des effets secondaires bénins.

En fait, l’utilisation de l’acide hydroxycitrique même à court terme peut causer des nausées, des maux de tête, des étourdissements, sécheresse de la bouche, des diarrhées et des troubles gastro-intestinaux.

Précautions et mise en garde

L’acide hydroxycitrique peut également interagir avec certains médicaments. Il est donc recommandé de consulter votre médecin si vous prenez des médicaments, surtout ceux contre le diabète et les médicaments contre la dépression.

Il y’a peu d’informations sur l’effet ce cet acide durant la période grossesse et d’allaitement. Par mesure de précaution, les femmes enceintes ou celles qui allaitent ne doivent pas l’utiliser.

Cet acide est également déconseillé pour les personnes atteintes de troubles de la coagulation puisqu’il peut ralentir la coagulation du sang. Et parce qu’il peut réduire le taux de sucre dans le sang, les personnes qui souffrent de diabète doivent surveiller de près ces niveaux de sucre. Les personnes qui prévoient de subir une chirurgie doivent s’abstenir de prendre de l’acide hydroxycitrique au moins 2 semaines avant la date de leur chirurgie pour éviter toute complication de saignement.

Suppléments et compléments contenant de l’acide hydroxycitrique

– Garcinia Cambogia Extra

Garcinia Cambogia Extra, du Garcinia combiné avec de la cétone de framboise

– Garcinia Pure

Garcinia Pure, une formule 100% à base d’extrait de Garcinia cambogia

– Garcinia Cambogia Calcium Potassium

Garcinia Cambogia Calcium Potassium, la nouvelle composition enrichie et renforcée

Références

– 1. Chen X, Leng J, Rakesh KP, Darshini N, Shubhavathi T, Vivek HK, Mallesha N, Qin HL. Synthesis and molecular docking studies of xanthone attached amino acids as potential antimicrobial and anti-inflammatory agents. Medchemcomm. 2017 Jul 26;8(8):1706-1719. doi: 10.1039/c7md00209b. eCollection 2017 Aug 1.
– 2. Jing Han, Longlong Li, Dian Wang, and Haitian Ma. (−)-Hydroxycitric acid reduced fat deposition via regulating lipid metabolism-related gene expression in broiler chickens. Lipids Health Dis. 2016; 15: 37. Published online 2016 Feb 24. doi: 10.1186/s12944-016-0208-5
– 3. Westerterp-Plantenga MS1, Kovacs EM. The effect of (-)-hydroxycitrate on energy intake and satiety in overweight humans. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Jun;26(6):870-2.

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